少 林 铁 裆 功
千斤坠功
此功也称落地生根。
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久练全身刚劲有力，起如升华，落如千斤坠底，发力时可足踝石板断，坐断石碑等功效。
练法
全身放松，双腿微曲，脚趾抓地，气沉丹田。
再用意把丹田真气沉坠引至双购底涌泉穴，然后吸气时，双手掌心朝上，慢慢提起，意念两脚心的气往上提，由两脚眼经两腿后、股部、腰部、背部、肩部。
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整个人提起，全身意欲飘起，脚下失重无根，如早地拔葱式，呼气时意念气至两脚，迅速下坠，双手掌心下按，阴脚入地往下插，一次比一次加深。
这样反复提起坠落至18次完，开始瞪起，吸气时脚提起，呼气时阱蹬地，意念脚断石板，左右胸各踩18下完两手按摩两膝关节正反各6次（图51）。
最后接练坐断石碑功，练时地上放一个铁沙浪。
吸气时提肛。双手肘内夹。左脚往右脚左上方迈进一步。
成双脆交叉式后，猛然喷气，从轻至重跌坐在铁沙袋上，意念坐断石砖，略停一秒钟。
双脚掌侧一用力将人撑起。恢复至双手内夹于胸前（拳头朝天）冷姿势。
再吸气迈腿交叉，反复动作30次完成收功，盘守丹田半分钟（图52）。
铁 裆 功
裆是指睾丸，铁档功，对于一个人有若不可低估的重要作用，要练好裆功，首先是先运气吞气。
练功时自然端坐，先吸一口气，用意念吞下送至档部。共吞36口完，然后进行吊裆。
吊裆是提升阴囊的关键。
“吊裆”需要收臀，提肛、提阴囊；
两膝盖、大腿向外撇，使裆撑圆，形成会阴部的肌肉绷紧，阴囊上提，再以腹吸气舉丸就逐渐上升。
膝盖、大腿外撇时，两尼与肩同宽，足尖微向内扣，足趾抓地，这样裆就能吊起了，“裆”即是指两大腿根之间的会阴部位。
大腿根开，裆即随之吊起，会阴、阴囊、生殖器同时吊超。
这样就有利于提升睾丸。
呼气时，腹部隆起，膝盖复正，
裆就自然松下来，形成了尖裆，也叫人字形裆。
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这样阴囊、会阴、生殖器也就松下来。
由于上述的一紧一松，睾丸出随之吊起来。最好进行用手掌、指，搂、揉、打、坠睾大，功足气坚时，裆部可不畏拳头重击（图53）。
大力归宗功
马步桩，吸气时松肛，双手握拳从腰间往上抬至胸前时翻拳往左右撑开至直，拳心朝下，然后闭气提肛，双拳用劲内旋，用抖劲握拳，这时拳心朝上。
闭气完松肛换气，吸一口气完再闭气用劲握拳，比第一次紧，然后松肛换气。这样反复运气拯拳，一次比一次紧，全身劲力也一次比一次大，下盘也越来越稳固，共做18次完。
吸气时收回双拳经间翻拳、拳心朝下，闭气提肛，缓缓地往前送出，送出时抖劲，同时握紧拳后换气松肛，再吸气时双拳收回一点，闭气时再抖劲送出，握拳一次比一次握繁，反复动作18次。
最后收回双拳回腰间拳面朝下，吸气松肛，闭气时全身用劲，双脚脚壁内扣抓地，双拳下压，然后松肛换气，再吸气，反复动作18次完，意守丹田半分钟）。此功类似于少林易筋经，功成后周身力大无穷。
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