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常言道：“人老腿先老”，下肢肌肉承担了支撑身体、维持姿态、保障行走等重要功能，其肌肉占比也达到了人体总肌肉量的60%以上。

对男性来说，下半身的健康状况更直接反映了身体的衰老程度，日常生活中不妨自行检查，倘若出现了5个常见的变化，那或许便意味着衰老已悄然而至，及时采取合理措施，方能“及时止损”。

1.下肢力量不足

随着年龄的增长，特别是45岁以后的男性，其肌肉质量和肌肉力量往往会加速衰减。由于身体内雄性激素合成释放量下降，以及肌肉蛋白生成速率减慢，肌肉流失便难以控制，并最终导致下肢力量衰退。

长期的肌肉量减少可能会导致下半身，特别是大腿肌肉的萎缩，使得步态不稳，行走困难，并逐渐发展为“步履蹒跚”。因此，日常生活中若发现自身的步频、步距难以保持稳定，且稍微走两步就有肌肉酸痛感，那便应当注意是衰老的征兆。

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2.关节问题

伴随着年龄的增长，关节以及软骨会逐渐磨损，而负责润滑的间隙液也可能释放不充足，这都会导致关节疼痛和僵硬。特别是膝关节和髋关节这两处，往往是最易磨损的位置。关节问题会影响行走与锻炼的舒适度和流畅度，降低整体运动能力。

同时，关节劳损还可能成为关节炎与风湿病的诱因，若不想遭受关节肿胀疼痛，还应尽早将调理纳入日程。

3.骨质疏松

研究表明，人体对钙质的吸收效率在35岁之后便会不可逆的呈现下降态势，因此常有人说：“补钙应当趁早”。钙元素是骨骼与牙齿的主要构成物质，钙质流失会导致骨密度下降，并加大例如骨折、骨裂等病况的突发风险。

因此，在感到下肢骨骼强度降低后，便应采取钙剂、维生素D补充以及适度锻炼的联合疗法，及时延缓钙质流失速率，方能有备无患。

4.赘肉增加

伴随着细胞活性与肝脏功能的降低，中年男人的基础代谢速率也在不断降低，这就会导致，即便是摄取同等分量的脂质与碳水，相较于年轻人，中老年群体也会囤积过多的热量与脂肪。反馈在身体上，便是大腿与腰腹为主逐渐“厚实”的富贵肉。

从医学角度来看，这种脂肪分布状况被称为中心性肥胖，长期在此状态下，会增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险。而且，大腹便便、体态臃肿也有损个人形象，应当加以避免。

5.性功能下降

男性变老的另一大特征是性功能衰退，包括勃起障碍与性欲衰减。据分析，此类情况与血管健康、内分泌稳定性以及慢性疾病都有关联，是综合性衰老的表征。

此外，泌尿功能也能反馈衰老程度，像是前列腺炎症、尿频尿急尿赤痛，都是典型的“老人病”，若有上述情况发生，切莫逞强，尽早就医寻求合理疗法才是正解。

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发布于：湖北省

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